tips cara mengatasi insomia

 beberapa tips cara mengatasi gangguan susah   tidur (insomia)

selamat siang sahabat... siang ini saya akan memberikan beberapa tips untuk anda yang mungkin mengalami masalah susah tidur yang biasa disebut insomia

insomia adalah gejala kelainan dalam tidur yang berupa kesulitan untuk tidur.insomia bukanlah penyakit tetapi merupakan suatu gejala yang memilki penyebab antara lain emosional,stres,kelainan fisik dan pemakaina obat-obatan

berikut beberapa tips yang akan saya berikan untuk anda:
1.rileksasikan pikiran anda
   sebelum tidur sebaiknya rileksasikan pikiran anda,artinya berhenti memikirkan hal-hal yang dapat mengganggu pikiran anda misalnya anda memiliki masalah di kantor,masalah dengan teman,keluarga bahkan mungkin dengan pacar anda
jadi lupakan semua masalah itu sejenak sehingga anda dapat tidur dengan nyaman,dan keesokan harinya anda akan merasa jauh lebih baik.

2.coba untuk menetralisir suara

   suara dapat mengganggu tidur anda sehinggan membuat anda kesulitan untuk tidur
seperti suara jam,suara kendaraan,dll
berdasarkan pengalaman saya jangan mendengarkan musik,mendengarkan musik tidak akan mmbuat anda tertidur justru malah akan membuat telinga anda menjadi sakit
jadi hindari sumber suara apapun sehingga tidur anda tidak terganggu. 

3. pola makan teratur
  pola makan yang tidak teratur juga dapat menyebabkan susah nya tidur
jangan terlalu banyak makan menjelang tidur tapi juga tidak disarankan untuk makan terlalu sedit
perut yang lapar atau kekenyangan dapat mengganggu tidur anda. 

4.menggunakan bantal yang lembut
  saya sarankan anda untuk menggunakan bantal yang lembut dan tidak terlalu keras
karna hal tersebut dapat menyebabkan anda susah tidur yang disebabkan karena sakit atau kram bagian punggung ataupun leher anda

5.hindari minuman berkafein
 banyak orang mengatakan bahwa minum kopi atau teh dapat menyebabkan anda susah tidur 
sebaiknya sebelum tidur,anda minum segelas susu hangat sehingga dapat merileksasi tubuh anda dan akan membuat anda merasa nyaman.

tips yang terakhir adalah coba untuk mengurangi waktu tidur siang anda,perbanyak aktifitas di siang hari,mmbaca buku sebelum tidur,hindari cahaya lampu,dan tidur pada suhu yang dingin.

itulah beberapa tips dari saya cara mengatasi insomia
semoga bermanfaat bagi anda sehingga tidur anda menjadi nyaman kembali 

baca juga: http://WeeklyYouthPay.com/?ref=59255